Meditationen
Hier findest du verschiedene Meditationen für dein inneres Kind, einen langsamen, ruhigen und tiefen Atem, Anleitungen zur Körperwahrnehmung oder auch Fantasiereisen zum Träumen und Entspannen. Es lohnt sich, öfter vorbeizuschauen, da ich immer wieder neuen Meditationen hinzufüge. Ich wünsche Dir viel Freude dabei.
Meditationen für das innere Kind
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Atem- und Entspannungsmeditationen
Ein Hinweis zu den Atemmeditationen: ein tiefer Atem wird häufig mit "viel Atmen" verwechselt. Wenn ich in den Atemmeditationen von einem tiefen Atem spreche, so meine ich damit, dass hinunter in den Bauch geatmet, jedoch nicht viel Luft geholt werden soll.
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Atemmeditation zur Verlängerung der Ausatmung Mit dieser Atemmeditation findest du zu tiefer Entspannung durch die Aktivierung deines parasympathischen Nervensystems.
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Atemwahrnehmung Lerne in dieser kurzen Meditation deinen Atem kennen und entspanne dabei.
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Atemübung für eine tiefe Bauchatmung In dieser Meditation liegt der Fokus auf der tiefen Bauch- bzw. Zwerchfellatmung.
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Blockaden lösen Diese Meditation unterstützt dich dabei, mit der Hilfe deines Atems physische oder mentale Blockaden aufzulösen.
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Spaziergang am See Gönne dir eine kurze Auszeit und einen Moment zum durchatmen bei einem Spaziergang am See.
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Spaziergang am Meer Lass dich auf einen Ausflug ans Meer mitnehmen.