Häufig gestellte Fragen ...
... zur Individualpsychologischen Beratung
Ist Individualpsychologie dasselbe wie Psychotherapie?
Nein.
Die individualpsychologische Beratung richtet sich an Menschen, die sich persönlich weiterentwickeln, belastende Lebenssituationen besser verstehen oder neue Perspektiven entwickeln möchten. Sie ersetzt keine Psychotherapie und ist nicht für die Behandlung psychischer Erkrankungen gedacht.
Beschäftigt sich die Individualpsychologie nur mit der Kindheit?
Nein.
Frühe Erfahrungen spielen eine wichtige Rolle, stehen jedoch nicht isoliert im Mittelpunkt. Entscheidend ist vielmehr, wie diese Erfahrungen unser heutiges Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen – und welche neuen Möglichkeiten sich daraus entwickeln lassen.
Muss ich lange über meine Vergangenheit sprechen?
Nicht unbedingt.
Vergangene Erfahrungen werden nur insoweit betrachtet, wie sie für Ihr heutiges Anliegen hilfreich sind. Der Fokus liegt darauf, Ihre aktuelle Situation besser zu verstehen und gemeinsam tragfähige Lösungen für die Zukunft zu entwickeln.
Wie lange geht eine Sitzung und was kostet sie?
Die Erstberatung geht 90 Minuten, jede weitere Beratung 60 Minuten. Die Kosten betragen 90,00 EUR je Sitzung.
Werden die Kosten von den Krankenkassen übernommen?
Nein. Eine psychologische Beratung ist eine Privatleistung und wird nicht von den Krankenkassen bezahlt.
... zum inneren Kind
Muss ich mich an meine Kindheit erinnern können?
Nein. Häufig zeigen sich belastende Muster bereits im heutigen Erleben. Die Beratung orientiert sich an Ihrer aktuellen Situation.
Muss ich über belastende Erlebnisse sprechen?
Sie entscheiden jederzeit selbst, worüber Sie sprechen möchten. Nichts geschieht gegen Ihren Willen oder in Ihrem Tempo.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Das hängt von Ihrem persönlichen Anliegen ab. Manche Menschen wünschen sich einige wenige Termine zur Orientierung, andere eine längerfristige Begleitung.
Kann die Arbeit mit dem inneren Kind mit Atemtraining kombiniert werden?
Ja. Viele emotionale Belastungen zeigen sich auch körperlich. Atemtraining kann helfen, innere Anspannung zu regulieren und den Beratungsprozess sinnvoll zu ergänzen.
Wie lange dauert eine Sitzung und was kostet sie?
Die Erstberatung dauert 90 Minuten und jede weitere Beratungseinheit 60 Minuten. Die Kosten betragen für eine Sitzung betragen 90,00 EUR.
Was versteht man unter dem „inneren Kind“?
Der Begriff „inneres Kind“ beschreibt in der Psychologie die Summe unserer frühen emotionalen Erfahrungen, Bedürfnisse und Beziehungserlebnisse. Er ist keine wissenschaftliche Diagnose, sondern ein anschauliches Modell, das hilft zu verstehen, warum wir in bestimmten Situationen so fühlen, denken oder handeln, wie wir es tun.
Bereits in der Kindheit entwickeln wir Überzeugungen über uns selbst und die Welt. Werden grundlegende Bedürfnisse nach Sicherheit, Geborgenheit, Anerkennung oder Zuwendung erfüllt, entsteht häufig ein stabiles Selbstwertgefühl. Fehlen diese Erfahrungen oder erleben Kinder wiederholt Ablehnung, Überforderung oder Unsicherheit, können sich belastende innere Überzeugungen entwickeln.
Diese frühen Prägungen begleiten viele Menschen bis ins Erwachsenenalter - oft unbewusst.
Wie läuft die Arbeit mit dem inneren Kind ab?
1. Kennenlernen:
Zu Beginn sprechen wir über Ihr aktuelles Anliegen und Ihre Lebenssituation.
2. Zusammenhänge verstehen:
Gemeinsam erkennen wir wiederkehrende Muster, Glaubenssätze und emotionale Reaktionen.
3. Kontakt zu den eigenen Gefühlen:
Durch achtsame Methoden und Imaginationsübungen lernen Sie, Ihre inneren Anteile bewusster wahrzunehmen.
4. Neue Erfahrungen ermöglichen:
Schritt für Schritt entwickeln wir neue Sichtweisen und stärkende Erfahrungen, die Ihnen helfen können, alte Muster zu verändern.
5. Integration in den Alltag:
Sie erhalten Impulse und Übungen, die Sie auch zwischen den Sitzungen anwenden können.
... zum Atemtraining
Muss ich Vorkenntnisse mitbringen?
Nein. Die Übungen werden individuell erklärt und angepasst.
Wie läuft eine Atemtrainingseinheit ab?
Zu Beginn besprechen wir Ihre aktuelle Situation und Ihr Anliegen. Anschließend leite ich Sie durch ausgewählte Atemübungen, die auf Ihre persönlichen Ziele abgestimmt sind. Nach der Praxis reflektieren wir gemeinsam Ihre Erfahrungen und besprechen, wie Sie die Übungen in Ihren Alltag integrieren können.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Eine Atemtrainingseinheit dauert in der Regel 60 Minuten. So bleibt ausreichend Zeit für ein Vorgespräch, die Atemübungen sowie die Nachbesprechung.
Wie viele Termine sind sinnvoll?
Das ist individuell unterschiedlich. Manche Menschen profitieren bereits nach wenigen Sitzungen von mehr Ruhe und einem besseren Körpergefühl. Bei länger bestehenden Belastungen oder chronischem Stress kann eine regelmäßige Begleitung über mehrere Wochen sinnvoll sein. Gemeinsam entscheiden wir, welcher Umfang für Ihre Situation passend ist.
Kann Atemtraining bei Stress und Erschöpfung helfen?
Ja. Bewusstes Atmen kann dazu beitragen, das Nervensystem zu regulieren und körperliche Anspannung abzubauen. Viele Menschen berichten, dass sie sich nach dem Atemtraining ruhiger, klarer und ausgeglichener fühlen. Atemtraining ersetzt jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen.
Kann ich Atemtraining auch zur Burnout-Prävention nutzen?
Ja. Gerade Menschen mit hoher beruflicher oder privater Belastung profitieren häufig davon, frühzeitig Strategien zur Stressregulation zu erlernen. Atemtraining kann helfen, Warnsignale des Körpers besser wahrzunehmen, die eigene Resilienz zu stärken und Erschöpfung vorzubeugen.
Ist Atemtraining auch bei Ängsten oder Panik geeignet?
Viele Menschen erleben Atemtraining als hilfreiche Unterstützung, um ihre Atmung bewusster wahrzunehmen und in belastenden Situationen wieder mehr innere Stabilität zu gewinnen. Die Übungen werden behutsam und individuell angepasst. Bei schweren Angststörungen oder akuten psychischen Erkrankungen sollte Atemtraining im Rahmen einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung erfolgen.
Kann Atemtraining mit psychologischer Beratung kombiniert werden?
Ja. Atemtraining ergänzt die psychologische Beratung auf sinnvolle Weise. Während Gespräche helfen, Zusammenhänge zu verstehen und neue Perspektiven zu entwickeln, unterstützt das Atemtraining dabei, körperliche Anspannung zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Die Kombination aus Gespräch und Atemarbeit wird von vielen Klienten als besonders wirkungsvoll erlebt.
Kann ich die Übungen auch zu Hause anwenden?
Ja. Ein wichtiges Ziel des Atemtrainings ist, dass Sie einfache und wirksame Übungen kennenlernen, die Sie selbstständig in Ihren Alltag integrieren können - beispielsweise vor stressigen Terminen, zum Einschlafen oder in belastenden Situationen.
Ist Atemtraining körperlich anstrengend?
Nein. Die meisten Übungen werden ruhig und ohne körperliche Belastung durchgeführt. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, den eigenen Atem bewusst wahrzunehmen und gezielt einzusetzen. Sie bestimmen jederzeit das Tempo.
Gibt es Situationen, in denen Atemtraining nicht geeignet ist?
Bei bestimmten körperlichen Erkrankungen – beispielsweise schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder akuten Lungenerkrankungen - sowie während einer akuten psychischen Krise sollte vor Beginn ärztlicher oder psychotherapeutischer Rat eingeholt werden. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob Atemtraining für Sie geeignet ist.
Was sollte ich zum Termin mitbringen?
Bequeme Kleidung ist von Vorteil, damit Sie frei atmen und sich entspannen können. Weitere Hilfsmittel benötigen Sie nicht.
Ist Atemtraining auch online möglich?
Ja, ein Atemtraining ist auch online über Zoom möglich. Sie erhalten dazu vorab eine Einladung per E-Mail.
Was kostet eine Sitzung?
Die Kosten für eine Sitzung über 60 Minuten betragen 90,00 EUR.
Wie läuft ein Atemtraining ab?
1. Persönliches Gespräch:
Zu Beginn sprechen wir über Ihre aktuelle Lebenssituation, Ihre Belastungen und Ihre Ziele. Gemeinsam klären wir, welche Form des Atemtrainings für Sie sinnvoll ist.
2. Einführung in die Atemarbeit:
Ich erkläre Ihnen die Übungen verständlich und begleite Sie Schritt für Schritt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
3. Praktische Atemübungen:
In ruhiger Atmosphäre führen wir individuell ausgewählte Atemübungen durch. Dabei stehen Ihre Wahrnehmung und Ihr persönliches Erleben im Mittelpunkt. Sie bestimmen jederzeit Ihr eigenes Tempo.
4. Reflexion:
Nach den Übungen besprechen wir Ihre Erfahrungen und überlegen gemeinsam, wie Sie das Erlernte im Alltag anwenden können.
5. Übungen für Zuhause:
Auf Wunsch erhalten Sie einfache Atemübungen, die Sie selbstständig in Ihren Tagesablauf integrieren können – beispielsweise vor stressigen Terminen, zum Einschlafen oder in belastenden Situationen.