Workshops und Termine

Entdecke die Kraft deines Atems u d bringe Körper, Geist und Seele in Balance.

Fühlst du dich im Alltag häufig angespannt, gestresst oder innerlich unruhig?

Hast du manchmal das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können?

Oder bemerkst du, dass deine Atmung eher flach, stockend oder angespannt ist?

Unsere Atmung geschieht meist unbewusst. Dabei beeinflussen Stress, Anspannung und alltägliche Gewohnheiten, wie wir atmen. Umgekehrt kann die bewusste Wahrnehmung und Gestaltung unserer Atmung ein wertvoller Weg sein, um mehr Ruhe, Gelassenheit und Körperbewusstsein zu entwickeln.

In diesem achtwöchigen Kurs lernst du, deine Atmung besser zu verstehen, ungünstige Atemmuster zu erkennen und Schritt für Schritt eine natürliche, freie und fließende Atmung zu emtwickeln.

Was erwartet dich?

In acht aufeinander aufbauenden Kurseinheiten verbinden wir Atemwahrnehmung, gezielte Atemübungen, Achtsamkeit und Entspannung.

Du lernst,

• deine eigenen Atemmuster bewusster wahrzunehmen und besser zu verstehen,
• den Zusammenhang zwischen Atmung, Anspannung und deinem Körpergefühl zu erkunden,
• ungünstige Atemgewohnheiten zu erkennen und schrittweise zu verändern,
• durch achtsame Übungen eine natürliche und fließende Atmung zu unterstützen,
• Entspannung und Ruhe bewusster zu erleben,
• die erlernten Übungen in deinen Alltag zu integrieren.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Atmung besser verstehen und bewusster mit ihr umgehen möchten.

Er ist besonders interessant für dich, wenn du im Alltag häufig Stress oder Anspannung erlebst, dir mehr innere Ruhe wünschst oder dein Körpergefühl verbessern möchtest.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Du lernst in deinem eigenen Tempo und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Gespür für deine Atmung.

Dein Weg zu einer natürlichen Atmung

Eine funktionale Atmung kann nicht erzwungen werden. Oft beginnt die Veränderung bereits  damit, die eigene Atmung besser wahrzunehmen und ungünstige Gewohnheiten behutsam zu verändern.

Nimm dir Zeit für dich, lerne deine Atmung neu kennen und entdecke, wie du sie als Ressource für mehr Achtsamkeit, Entspannung und Wohlbefinden in deinem Alltag nutzen kannst.

Schenke deiner Atmung Aufmerksamkeit – und dir selbst Zeit für mehr Ruhe und Entspannung.

Fühlst du dich manchmal von Selbstzweifeln gebremst oder wünscht du dir mehr Mut, deinen eigenen Weg zu gehen?

Dieses Seminar richtet sich an dich, wenn du dich privat oder beruflich weiterentwickeln und mit mehr Zuversicht und Selbstvertrauen durchs Leben gehen möchten.

In diesem interaktiven Seminar erfährst du, wie du deine innere Stärke aktivierst und dich selbst zum wichtigsten Unterstützer machst.  Du erlebst, wie du mit einfachen Methoden hinderliche Glaubenssätze überwindest, deine persönlichen Erfolge sichtbar machst und dein Selbstvertrauen nachhaltig stärkst.

Entdecke, wie viel Mut bereits in dir steckt - und wie du ihn Tag für Tag entfalten kannst!

Workshopinhalte:

• Muträuber erkennen und auflösen
• persönliche Stärken und Ressourcen sichtbar machen
• Selbstermutigung im Alltag verankern
• Entwicklung eines persönlichen Selbstermutigungsplans 

Der Workshop basiert auf den bewährten Ansätzen aus der Individualpsychologie (Ermutigung nach Alfred Adler)

Wer wünscht sich das nicht? Gelassen und glücklich durch das Leben gehen, Ziele und Wünsche beherzt und mutig angehen und dabei volles Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten haben?
Die Realität sieht meistens leider anders aus. Wie oft sind wir mit bestimmten Lebenssituationen unglücklich, trauen uns aber nicht, Veränderungen anzugehen.

Oder uns fehlt die Gelassenheit, Situationen, die wir nicht ändern können, anzunehmen. Dahinter stehen zum einen häufig unbewusste Erwartungen, die wir an uns und unsere Mitmenschen haben. Zum anderen fehlt uns manchmal einfach Selbstvertrauen und Mut, um uns für unsere Ziele einzusetzen und Veränderungen zu bewirken.

Erfahren Sie in der gemeinsamen Arbeit mit dem Pferd, wie Sie mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen in Ihr Leben bringen können. Da Pferde Meister der Körpersprache sind, spüren sie sofort, ob wir innerlich gelassen sind oder ob wir nur nach außen versuchen, gelassen zu wirken. Und sie merken sofort, mit wie viel Selbstvertrauen und Überzeugung wir ein bestimmtes Ziel verfolgen.

Lernen Sie anhand Ihrer Begegnung und Erfahrung mit dem Pferd, was Sie konkret unternehmen können, um Ihre innere Haltung zu verändern und mit mehr Selbstbewusstsein durch Ihr Leben zu gehen.

Machen Sie sich gemeinsam mit den Pferden auf den Weg, Ihre ganz persönliche Glücksformel zu entdecken!

Seminarinhalte:

• Die Grundlage des Selbstvertrauens
• Wie Gedanken und Gefühle unser Selbstvertrauen beeinflussen
• Minderwertigkeitsgefühle und ihre Auswirkungen
• ungünstige Glaubenssätze identifizieren und verwandeln

Kennst du Situationen, in denen deine Emotionen dich scheinbar überwältigen und du dich klein und minderwertig fühlst?

Stellst du dich oft selbst in Frage und hast immer wieder das Gefühl „nicht gut genug“ zu sein?

Traust du dich nicht, selbstbewusst und in deiner ganzen Kraft deinen eigenen Weg zu gehen?

Hinter all diesen Selbstzweifeln, Ängsten und negativen Emotionen steckt häufig ein verletztes und verängstigtes inneres Kind, welches in der Vergangenheit die Erfahrung gemacht hat, dass es so, wie es ist, nicht richtig ist. Die Beschäftigung mit unserem inneren Kind hilft uns dabei, Verletzungen und falsche Überzeugungen in Bezug auf uns selbst zu heilen und aufzulösen.

Innerhalb dieses Prozesses übernehmen die Pferde die Aufgabe als „Türöffner zu unserer Kindheit.“ Sie ermöglichen einen ehrlichen und zugleich gefühlvollen Zugang zu unserem verletzten inneren Kind, welches darauf wartet, dass wir uns als liebevoller Erwachsener um es kümmern. Dadurch  öffnen wir uns wieder für all die wunderbaren Ressourcen, die unsere inneren Kinder ebenfalls in sich tragen und entwickeln wieder Mut, Neugier und Lebenslust.  

Seminarinhalte:

• Das innere Kind kennenlernen und Vertrauen aufbauen
• belastende Verhaltensmuster erkennen und auflösen
• Verletzungen aus der Vergangenheit annehmen und heilen
• Eigene Bedürfnisse und Wünsche wahrnehmen
• Selbstvertrauen und innere Ressourcen stärken
• Einen liebevollen und verantwortungsvollen Umgang mit sich selbst entwickeln

Du sehnst dich nach innerer Ruhe und wünschst dir, mehr im gegenwärtigen Moment zu leben?

Du möchtest dich endlich mal wieder richtig entspannen und durchatmen?

Dein Alltag ist jedoch geprägt von Hektik, ständiger Erreichbarkeit und zu vielen Aufgaben?

Wir alle kennen diesen Alltagsstress und das Gefühl, ständig unter Druck zu stehen. Die Gedanken kreisen immer schneller im Kopf, der Blutdruck steigt sprichwörtlich auf 180 und wir finden keine Ruhe und Entspannung mehr. Neben fehlender Lebensqualität führt dieser Lebensstil auf Dauer auch zu gesundheitlichen Schädigungen - Grund genug also, um endlich einmal innezuhalten und durchzuatmen.

In diesem pferdestützten Seminar stehen  Stressreduktion und Achtsamkeit im Fokus. Die authentische Begegnung mit den Pferden lädt uns dazu ein, wieder bei uns und in dem gegenwärtigen Augenblick anzukommen. Denn Pferde leben ausschließlich im Hier und Jetzt, sie kennen weder Zeitdruck noch  „to-do Listen“. Sie ermutigen uns dazu, unsere Umwelt ganz bewusst wieder mit allen Sinnen wahrzunehmen und ein Gespür für uns selbst und unsere Bedürfnisse zu entwickeln.  Ergänzend zu den pferdegestützten Übungen werden vielfältige  Achtsamkeits- und Entspannungsmeditationen sowie Übungen aus dem Bereich der Atemtherapie durchgeführt, um Geist und Körper wieder in die natürliche Balance zurückzuführen.

Seminarinhalte:

• Förderung der Achtsamkeit und Entspannung durch

    ⇒ Pferdegestützte Wahrnehmungsübungen

    ⇒ Atemübungen für körperliche und mentale Entspannung

    ⇒ Geführte Achtsamkeits- und Entspannungsmeditationen

• Integration von Achtsamkeit und Entspannung  in den Alltag
• Erkennen und Durchbrechen von Stress auslösenden Gedankenmustern